怀孕期间耻骨痛怎么办？
发布日期：2020-08-28 16:06:11
怀孕期间，部分孕妈会出现耻骨痛的现象，尤其是怀二胎的时候最常见。不过这也是孕期常现的反应之一，孕妈妈不用过于紧张。只是耻骨痛的感觉，会使孕期本就不适的孕妈更加艰难。那怀孕期间耻骨痛怎么办？怎样可以缓解孕妈的不适呢？
耻骨，是指大腿根部和小腹交界的骨位。不少孕妈在怀孕期间感到耻骨有牵拉、疼痛的感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛的感觉特别明显。这种现象主要发生在孕晚期，由于胎儿发育，孕妈子宫随之变大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。
造成孕妈耻骨痛的主要原因有以下方面：
1、怀孕之前就存在耻骨痛、大腿根部压痛，导致怀孕期间出现同样的问题。此外，O型腿、骨盆移位等隐患也会造成孕期耻骨痛。
2、外伤因素导致骨盆骨折或移位，可影响到孕妈耻骨健康，耻骨痛是一种常见的症状。
3、多胎。如果孕妈怀的是双胞胎甚至多胞胎，会因耻骨承重过大而造成耻骨痛。
4、曾生过体重过重的胎儿，再次怀孕时耻骨受到影响，造成继发性耻骨痛。
5、耻骨痛也可能是发生了耻骨联合分离，由于骨盆排列不正常，常常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。
所以，在备孕期最好进行脊椎和骨盆检查确诊，如果存在相关问题，最好在孕前就把问题解决了，防止孕期习惯性流产及耻骨痛等症状的发生。
怀孕期间出现耻骨痛怎么办？
在耻骨痛发生时，孕妈可以把疼痛的一侧向上，弓背的姿势来躺卧。大部分情况下，孕妈会向上仰卧，如果耻骨痛在膝下放个大枕头能起到缓解作用。在不能躺卧的情况下，可以选择找比较低矮的台阶坐下，用手来撑着下颔。或者可以入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。
除此之外，还可以用以下方法来预防或减轻耻骨疼痛：
1）用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
2）高跟鞋会加重耻骨痛，孕妈最好不要穿高跟鞋，应选择比较稳当的鞋子。
3）孕妈在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。
3）注意自己的站姿：孕妈正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势不正确，耻骨将会受到更严重的伤害。
5）坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
6）选用硬一点的床垫：不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
7）选择适合自己的椅子，椅子不宜过高或过低，尽量坐在椅子里部，后背用下部紧贴靠背。
8）冷敷，放置冰袋在耻骨区。
9）坚持做运动：主要目的在于增强体力，锻炼脂肌；孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。除此之外，孕妇游泳效果也会很好。
以上就是关于“怀孕期间耻骨痛怎么办”的内容分享，如果孕妈发现无论怎样做都不能缓解耻骨疼痛的话，可以寻求医生帮助，获取有效减轻疼痛的方法，缓解孕期的不适。
上一篇：流感疫苗的最佳接种时间你知道吗？
下一篇：隔夜菜能不能吃？「31岁小伙疑因吃隔夜菜失明瘫痪」
