三伏天孕妈妈需要注意什么？
发布日期：2020-07-20 17:06:12
上周，各地正式进入三伏天，迎来了高温又闷、还伴有强降雨等的复杂天气。对于普通人来说，这天气已是十分难熬，但对于怀孕的孕妈妈来说，更是煎熬。由于怀孕，孕妈妈体内生成的热量会更多，但往往因孕期而在各方面倍受限制。为避免孕妈妈在三伏天踩雷，今天来看看：三伏天孕妈妈需要注意什么？
孕妈妈在三伏天的注意事项：
1、饮食要新鲜和丰富多样
夏季食欲本就不好，为了能够保证孕妈妈母体和胎儿的营养吸收，因此在饮食方面，要多吃新鲜的瓜果蔬菜。为保持良好的食欲，可以经常变换菜式花样，既能够促进食欲，还可以满足孕妈妈和胎儿所需求的营养。
2、衣服要宽松舒适
孕妈妈最好是选择柔软、宽松、舒适的衣物，如真丝或是棉质的贴身衣物，比较透气和吸汗，有助于散发体内的热量。而且衣物大小应选偏宽松，内衣不宜太过束缚紧绷，避免影响到乳腺以及胎儿的发育。
3、不要太过贪凉
孕妈妈本身就比较怕热，当从高温的环境中进入开有冷气的房间内时，不适宜待得太久，避免腹部受凉。在乘凉的时候，也不要坐在通风口，睡觉的时候不露天，更不要直接躺在水泥地的席子上。在吹风扇的时候，不要直接对着吹，且风速不宜过快；可以选择电风扇的摇头模式，避免一直吹着身体。
4、适宜用温水来洗浴
夏季天气虽热，但是也不要用冷水来洗澡。如果用冷水来洗澡，皮肤上的一些污垢不仅不容易洗干净，孕妈妈也容易受凉感冒；也不宜用热水来泡浴，高温会伤害到胎儿正在发育的中枢神经系统，易导致胎儿出现畸形现象。因此，最好是用温水来擦洗或者沐浴，才能够保持皮肤的清洁，避免痱子的出现或是皮肤长疖子。
5、保证有足够的休息睡眠时间
三伏天的天气很热，体力消耗也会比较多，再加上夜间频繁起夜或睡不好等因素的影响，孕妈妈很容易感到疲劳。所以在午间的时候，孕妈妈也要保证有午睡，多注意休息，避免太过劳累。
6、心情保持舒畅很重要
天气热，加上孕妈妈本身就容易烦躁，更加容易出现烦躁焦虑的情绪。而这种情绪也会影响到胎儿生长的环境。因此，孕妈妈保持心情舒畅愉快很是重要，既能够缓解炎热天气带来的不良刺激，也有利于胎儿生长环境的安定和平稳，促进胎儿神经的正常发育。
三伏天如此闷热，孕妈妈应采取哪种降温方式比较好？
①改变陈设：要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
②温水抹汗：孕妈妈出汗较多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭，既可以有效降温，也可以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
以上就是关于“三伏天孕妈妈需要注意什么”的问题解答，可供各位孕妈妈参考。
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