怀孕期间便秘怎么改善？
发布日期：2020-07-11 14:45:04
怀过孕的孕妈妈们都知道，孕期最难过的不是要怀胎十月，而是在孕期涌现出来的各种身体小症状，如便秘。虽然在正常人看来便秘只是一件小事情，但对于孕妈妈来说，可是“进退两难”的折磨。那么，怀孕期间便秘怎么改善呢？
孕妈妈不要怕，你不是一个人！
据不完全统计，孕妈妈在怀孕期间出现便秘的概率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期的时候。然而，很多初次怀孕或先前妊娠没有出现过便秘现象的孕妈妈往往不知道如何处理，会出现自我纠结的现象，如喝蜂蜜？吃香蕉？还是用开塞露？
在解决怎么改善便秘这个问题之前，先看看怎么算便秘呢？
便秘是指排便次数减少(每周排便＜3次），粪便干硬难下，或粪质不干但排便困难（排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等）。
那为什么孕期容易便秘呢？
1、生理因素：怀孕时体内孕激素、生长抑素等分泌增多导致肠蠕动减慢；加上子宫的增大导致肠道运动障碍，使排便缺乏动力，极容易导致便秘。
2、饮食结构变化：怀孕期间，孕妈妈及家人担心营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，而对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少，易造成便秘。
3、缺乏运动：有保胎需求的孕妈妈，往往需要卧床，致使活动量减少，肠蠕动减慢，因此容易导致便秘。
由于以上等原因，导致孕期患便秘的可能性大大增加，而便秘带来的感受想必孕妈妈都深有体会，但与此同时，便秘还会带来一些危害。
孕期便秘危害：
1）影响情绪：粪便在肠道内停留时间较长，有害物质会被肠壁吸收入血，可能造成头晕、乏力、口臭等表现。长此以往，孕妈妈对便秘的担忧逐渐加重，产生紧张、焦虑等情绪。
2）诱发其它疾病：便秘时容易引起肛门疼痛，甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。
3）增加流产、早产的风险：在便秘的情况下，孕妈妈排便时可能会比较用力，而这种情况会导致子宫收缩，严重者可能会引发流产、早产，危及母婴安危。
那么，该如何缓解孕期便秘呢？
①改善饮食习惯：多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。
②增加水分的摄入：每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
③适当运动：很多孕妈妈会担心运动对胎儿不利，但适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
④养成良好的排便习惯：结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈妈在晨起或餐后2h内尝试排便。
除此之外，还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。
以上就是关于“怀孕期间便秘怎么改善”的分享，希望可以帮助到正在倍受“折磨”的孕妈妈们。同时，孕妈妈需要注意，便秘期间谨慎使用药物，若持续难以排便，应寻找专业医生就诊后，针对性用药。
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